Lygi, stangri, elastinga veido ir kūno oda yra kiekvienos moters svajonė. Dermos tonusas gali susilpnėti dėl įvairių priežasčių: dėl amžiaus, tam tikrų ligų, svorio viršijimo, dehidracijos. Mes jums pasakysime apie būdus, kaip ilgai atkurti ir išsaugoti puikų epidermio turgorą.
Kas lemia odos elastingumą?
Dermos tonas yra jos bendra sveika būsena, tai yra normali medžiagų apykaita ląstelėse, laisvas audinių kvėpavimas, taigi ir minkštumas, tankis ir graži išvaizda. Laikotarpis, per kurį oda išlaiko elastingumą, tik 10–15% priklauso nuo genetikos. Odos būklė dažniausiai priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo, įpročių, mitybos ir kt.
Veido ir kūno odos atspalvis pradeda blogėti po 25 metų: iki to laiko susikaupė su amžiumi susijusių pokyčių ir priežiūros klaidų, kurios sukelia neigiamus procesus dermoje. Paprastai vizualiai jis vis dar nematomas, tačiau norint sustiprinti odos tankį ir elastingumą, reikia sustiprinti savęs priežiūrą.
Po 35 metų tono sumažėjimas pradeda reikštis ypač aiškiai. Šio proceso priežastys:
- kolageno, elastino ir hialurono gamybos sumažėjimas odoje: pirmasis atsakingas už audinių tankį, antrasis suteikia bendrą toną, trečiasis padeda išlaikyti drėgmę;
- veido raumenų susilpnėjimas: odą palaikantis raumenų rėmas nustoja vykdyti savo funkcijas, o gravitacijos metu oda suglemba, pasidengia raukšlėmis ir raukšlėmis;
- kraujagyslių ir kapiliarų silpnumas - kadangi maistinės medžiagos ir deguonis per juos patenka į odą, kraujagyslių problemos iškart veikia jos būklę;
- ūminės ir lėtinės ligos, ypač hormoninio pobūdžio, taip pat dermatologinės, - dėl jų odoje sutrinka medžiagų apykaitos procesai;
- dietos netikslumai: maistinių medžiagų ir skysčių trūkumas neleidžia odai atsinaujinti, kurti naujas sveikas ląsteles;
- netinkama priežiūra: nekokybiška, agresyvi kosmetika sutrikdo drėgmės balansą ląstelėse, nuodija odą toksinais, nesuteikia reikiamos apsaugos, pažeidžia lipidų sluoksnį;
- toksinai ir laisvieji radikalai ore ir ultravioletiniai spinduliai: visa tai sausina odą, daro ją vangią ir linkusią į raukšles.
Kaip matote, kiekvieną iš odos tonusą mažinančių veiksnių galima ištaisyti kompetentingų priežiūros procedūrų pagalba.
Svarbu! Sumažėjusį odos tonusą pirmiausia lemia reguliarios odos priežiūros trūkumas. Taigi, jei nenaudojate naktinių kremų ar juos tepate neteisingai, oda praranda optimalų drėkinimo lygį. Nepaisydami maitinamųjų kremų ir kaukių, sumažėja stangrumas.
Kaip pagerinti odos tonusą?
Norėdami atkurti ankstesnį odos elastingumą ir stangrumą, daugelis kreipiasi į kosmetologiją ir plastinę chirurgiją. Profesionalios procedūros (biorevitalizacija, botulino toksino injekcijos, poodinių užpildų įvedimas, siūlai, priveržimas ir kt. ) Iš tikrųjų gali greitai ir efektyviai padaryti veidą ir kūną patrauklų.
Tačiau reguliariai prižiūrėti odą būtina ir po invazinių procedūrų. Be to: dėmesingas požiūris į save, savalaikis paprastų veiksmų įgyvendinimas padės ilgam atidėti pažintį su adatomis ir skalpeliu, pašalinti odos trūkumus. Mes pasidalinsime tokiais saugiais ir prieinamais būdais, kaip atkurti odos turgorą.
Svarbu! Norint pasiekti rezultatų, reikia griežtos savidisciplinos 2–4 mėnesiams. Jei šiuo laikotarpiu atliekate kasdienes procedūras namuose, jūsų veidas tiesiogine prasme bus pakeistas. Tada naudingi veiksmai tiesiog taps įpročiu.
Drėkinamasis - 1 taisyklė
Norint tonizuoti odą - ant veido, aplink akis ir visą kūną - reikia gerti pakankamai skysčių. Būtent vanduo padeda odai išlaikyti šviežią ir sveiką išvaizdą bet kokio amžiaus: ir po 45, ir po 50 metų. Dėl epidermyje esančio vandens intensyviai vyksta medžiagų apykaitos ir regeneracijos procesai, kolageno ir elastino skaidulos išlieka lanksčios. Hialurono rūgštis suriša ir sulaiko vandens molekules, suteikdama ląstelėms optimalų turgorą.
Didžiąją dalį reikalingo vandens oda gauna ne iš kremų ir serumų, kuriuos tepame, o iš tarpląstelinės erdvės. Būtent ten vandens molekulės patenka iš kraujo, o į kraują - iš virškinamojo trakto. Dermoje per dieną sunaudojama apie 200 ml vandens - ne vienas stiklainis grietinėlės paprasčiausiai gali sutalpinti tokį kiekį.
Kiek vandens reikėtų išgerti, kad oda būtų optimali? Norma apskaičiuojama pagal žmogaus svorį: maždaug 30 ml / 1 kg. Bet kokiu atveju suaugusiam žmogui išgerto švaraus vandens kiekis neturėtų būti mažesnis nei 1, 5 litro per dieną.
Vandens tūris epidermyje priklauso ne tik nuo geriamo skysčio kiekio, bet ir nuo odos gebėjimo jį sulaikyti: su amžiumi ir žalingų veiksnių (saulės, vėjo, toksinių medžiagų, kosmetikos, skirtos alkoholiui, vaistai), šis gebėjimas mažėja. Norint, kad odoje išliktų drėgmė, būtina stebėti lipidinio sluoksnio - plonos riebiosios dermos mantijos - būklę.
Oda gali prarasti drėgmę, taip pat dėl inkstų, širdies veiklos sutrikimų, tam tikrų ligų (diabeto, dirgliosios žarnos sindromo, hipotirozės ir kt. ). Tokiu atveju specialisto konsultacija ir savalaikis gydymas padės išspręsti problemą.
Svarbu! Net ir nedidelė dehidracija žymiai pakeičia epidermio išvaizdą ir gadina jo struktūrą: tamsesni ratilai po akimis ryškėja, raukšlės gilėja, o veido ovalas suglemba ir iškraipomas.
Kokie maisto produktai pagerina odos tonusą?
Odos grožis ir sveikata 80% priklauso nuo dietos: visi komponentai, reikalingi ląstelių statybai ir atstatymui, į mūsų organizmą patenka per mitybą. Epidermio tonusą taip pat galima pagerinti produktais, kurie skatina hialuronato, elastino ir kolageno gamybą.
Dietologų rekomendacijos yra šios:
- dietos pagrindas turėtų būti šviežios arba keptos daržovės ir vaisiai; ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į oranžinius ir raudonus vaisius (pomidorus, papriką, morkas, moliūgą, persimonus, abrikosus ir kt. ) - juose gausu likopeno (antioksidanto), kuris apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių ir nešvarumų;
- per dieną turėtumėte suvartoti 150–200 g liesos mėsos, paukštienos, sūrio, ankštinių augalų, nes baltymai yra būtinas kolageno, elastino (jų pagrindinis komponentas yra amino rūgštys) komponentas; be to, baltyminis maistas padeda sintetinti dipeptidą karnoziną, kuris padidina kolageno skaidulų stiprumą;
- suvalgykite mažiausiai 300 g žuvies ir jūros gėrybių per savaitę: jose yra omega-3 riebalų rūgščių, cinko, magnio, seleno - komponentų, kurie prailgina odos jaunystę, nes apsaugo kolageno skaidulas nuo sunaikinimo;
- į racioną įtraukite riešutų, augalų sėklų (30 g per dieną) - be riebalų rūgščių, jose taip pat yra retų alfa-linoleno, baltymų, cinko, vario ir magnio - visko, ko reikia, kad oda būtų minkšta ir elastinga;
- įpraskite naudoti 5 g želatinos turinčių produktų per dieną (želė mėsa, aspikas, želė ir kt. ) - želatinoje yra didžiulis kiekis biologiškai prieinamo kolageno ir po dviejų mėnesių vartojimo pastebimai padidina odos tonusą (žuvų taukai turi panašių savybių) );
- valgykite sojos produktus (tofu sūrį, sojos mėsą, pieną ir kt. ) - juose yra augalo hormono estrogeno, kuris atsakingas už odos drėkinimą, jo turgorą ir tankį, bei izoflavonoido genisteino, kuris blokuoja fermentus, mažinančius fermentus, analogą. epidermio tonas;
- verta atsisakyti kepimo, saldžių, gazuotų, alkoholinių, kofeino turinčių gėrimų, keptų, rūkytų, sūdytų, greito maisto produktų - visi šie produktai sunaikina elastino ir kolageno skaidulas, sustabdo hialurono rūgšties gamybą.
Svarbu! Dermatologai ir kosmetologai žino terminą „veidas su cukrumi": tai veidas su pilka, laisva oda, edematinis, su nukarusiu ovalu, raukšlėmis, maišeliais po akimis ir bėrimais. Kodėl cukrus toks žalingas odai? Vartojant daug saldumynų, vyksta glikacija: gliukozės molekulės sunaikina kolageno skaidulų elastingumą. Todėl oda tampa plonesnė ir suglebusi, ypač aplink akis.
Sportas: kolageno gamykla mumyse
Kaip pagerinti veido ir kūno odos tonusą po 40–45 metų, kai ypač pastebimas epidermio elastingumo sumažėjimas? Visų pirma, pasitelkiant sportą ir fizinį aktyvumą.
- Pirma, jėgos treniruotės stiprina raumenis, didina jų apimtį, todėl oda natūraliai sustangrėja ir ištiesėja. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie prarado svorį dėl dietos ir kardio treniruočių.
- Antra, raumenų skaidulų ir gretimų audinių mikropažeidimas fizinio krūvio metu sukelia galingus regeneracijos procesus organizme, o tai padidina kolageno skaidulų gamybą visame kūne - oda po fizinio krūvio gauna daugiau kolageno nei po moderniausios kosmetologijos programos.
- Trečia, krūviai aktyvina kraujotaką organizme, priverčia epidermį kvėpuoti intensyviau ir maitina jį naudingomis medžiagomis. Dėl to pagerėja odos spalva, padidėja jos tankis ir elastingumas.
Intensyviai mankštai pakanka tris kartus per savaitę valandai. Naudokite papildomą svorį: jo svoris turi būti toks, kad dirbanti raumenų grupė negalėtų atlikti daugiau nei 8–12 pakartojimų. Tačiau fizinio aktyvumo nereikėtų alinti tik treniruojantis: nepraleiskite progos pajudėti, o oda jums atsilygins žydinčiu žvilgsniu.
Svarbu! Jei trūksta laiko, yra rimtų kontraindikacijų jėgos treniruotėms, skirkite sau bent minimalų fizinį krūvį. Tegul tai bus paprastas pasivaikščiojimas vieną valandą per dieną, joga ar plaukimas - tai jau bus geras indėlis didinant epidermio tonusą.
Veido formavimas ir masažas
Veido pratimai ir masažai yra vienas geriausių ir saugiausių būdų tonizuoti odą. Išvystytas raumeningas veido rėmas padeda išlyginti epidermį, padidinti jo elastingumą, tvirtumą, turgorą.
Yra daug veido formavimo ir veido fitneso sistemų. Veido gimnastikos pagrindų gali išmokyti specialistai.
Kalbant apie veido masažo metodus, šiandien kosmetologai turi daugiau nei 20 jų tipų:
- zoganas;
- asahi;
- toffa;
- hakim;
- dar kartą patvirtinti;
- tempimo-tempimo technika ir kt.
Tačiau norint atlikti veido masažą, galite apsieiti be specialių įgūdžių. Pakanka švelniai paglostyti, sugnybti ir patrinti odą išilgai masažo linijų.
Norint pasiekti efektą, svarbu reguliarumas: skirkite pamokoms 10–15 minučių. kasdien. Prieš pradėdami minkštinti odą ir palengvinti pirštų slinkimą, patepkite veidą drėkinamuoju kremu ar natūraliu aliejumi.
Taip pat yra kontraindikacijų veido fitnesui ir veido masažui:
- šiluma;
- odos vientisumo pažeidimas;
- pūlingi išsiveržimai;
- ligos ūminėje stadijoje;
- pūslelinė;
- blogas kraujo krešėjimas.
Svarbu! Veido gimnastika ir masažas taip pat yra puiki kraujagyslių treniruotė. Jie taip pat gali būti mokomi ledu ar kontrastiniu plovimu. Tačiau jei lengvai paraudote tvankioje patalpoje ar nuo taurės vyno, turėtumėte atsisakyti naudoti ledą - kitaip ant jūsų veido gali išsivystyti rožė.
Kosmetika odos elastingumui
Norėdami išlaikyti odos atspalvį, turite reguliariai naudoti rūpestingą kosmetiką - natūraliai:
- kuo natūraliau;
- Aukštos kokybės;
- tinka jūsų odos tipui;
- pagal galiojimo datą.
Kosmetikos prekės ženklai išleidžia specialias produktų linijas, kurios žada atkurti epidermio elastingumą - šiuolaikinės kosmetologijos pasiekimai leidžia patikėti tokiais pažadais.
Kokios medžiagos turėtų būti priemonės odos tonusui didinti?
- Hidrofiksuojančios medžiagos - atsakingos už odos drėgmės lygio padidėjimą: hialurono rūgštis, glicerinas, chitozanas, alavijas, dumblių ekstraktai ir kt.
- Antioksidantai - tonizuoja odą, apsaugo ląsteles nuo oksidacijos: vitaminas C, E, kofermentas Q10, žaliosios arbatos ekstraktas, vynuogių sėklos, aronijos ir kt.
- Drenažo komponentai - patenka į odą naudingus komponentus, sulaiko drėgmę, atstato lipidų skraistę: kofeiną, esciną, dekstraną.
- Natūralūs aliejai - sukuria lipidinę plėvelę ant odos, prisidėdami prie jos drėkinimo, mitybos ir regeneracijos: migdolų, persikų, vynuogių, abrikosų kauliukų aliejai, eteriniai aliejai.
Kokių kosmetikos gaminių reikia reguliariai naudoti?
- Drėkinamasis serumas. Oda negali būti elastinga be stiprių ląstelių membranų ir gero drėkinimo - tam ir skirti serumai. Produktas yra labai lengvos tekstūros, jis akimirksniu absorbuojamas, paruošiant dermą tolesniam kremo tepimui. Reguliarus produkto naudojimas tiesiogine to žodžio prasme transformuoja odą, todėl galima atsisakyti net pagrindo.
- Kasdienis kremas. Priemonės odai drėkinti, maitinti, taip pat apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių (geras kremas visada turi aukštą SPF faktorių). Kremas padengia odą plona apsaugine lipidų plėvele, kuri neleidžia odai prarasti drėgmės. Dieninių kremų turėtų būti keli: geriau turėti atskirus produktus odai aplink akis, kaklą ir dekoltė - čia oda plonesnė, subtilesnė, o kremui reikalingas lengvesnis, bet intensyviai veikiantis.
- Naktinis kremas. Būtent naktinis šio produkto naudojimas, o ne apsilankymas grožio salonuose, suteikia odai elastingumo, tankumo, stangrumo: dermos ląstelės yra aktyviausios nuo 1 iki 4 val. Šiuo metu jautrumas produkto komponentams yra didžiausias. Naktinio kremo ingredientai pagreitina ląstelių atsinaujinimą ir padeda sukurti naujas, stipresnes.
- Kaukės yra labai veiksminga priemonė odos tonusui didinti. Jų įtakoje pagerėja kraujotaka ir limfos tekėjimas, medžiagų apykaita, audinių kvėpavimas. Pastebimą efektą suteikia kursai, atliekantys procedūras: 10-15 kartų iš eilės, po to 1-2 kartus per savaitę, kad išlaikytumėte rezultatą. Kaukės poveikis sustiprėja, jei ji taikoma po masažo.
- Žievės, šveitikliai. Kartą per savaitę reikia giliai išvalyti odą šiais produktais. Šveitimas sukelia dinamišką odos paviršiaus masažą, be to, jis jį suvokia kaip mikrodažą, kuris stimuliuoja kraujotaką ir epidermio regeneraciją, kolageno ir elastino skaidulų augimą. Dėl to oda įgauna stangrumo, lygumo ir tolygios spalvos.
Svarbu! Kremą geriausia tepti ant švarios, drėgnos odos po plovimo: vanduo yra puikus maistinių medžiagų laidininkas giliuose dermos sluoksniuose. Produktas ant odos tepamas gana storu sluoksniu, išilgai masažo linijų. Po pusvalandžio perteklius atsargiai pašalinamas servetėle.
Epidermio tonas tiesiogiai priklauso nuo bendros mūsų kūno būklės. Labai dažnai užtenka tik gerai išsimiegoti ir pailsėti, kad oda atgautų norimą elastingumą ir tankumą. Ir vadovaudamiesi straipsnyje pateiktais patarimais, galėsite visada išlikti gražūs!